Alimentação saudável: Vitaminas e sua importância - Fitness Shape
Já se sabe que uma alimentação rica em vitaminas ajuda no bom funcionamento do organismo humano como um todo. Ter um cardápio diversificado é fundamental para que o corpo e a mente funcionem adequadamente.
A carência de vitaminas ocasiona fragilidade do sistema imunológico e, com isso, diversas doenças podem surgir. Tais como, problemas de circulação, diabetes e demais imprevistos. Conheça algumas dessas vitaminas e saiba como elas agem no organismo.
Vitamina A:
Onde encontrar: Abacate, manteiga, leite, gema de ovo, sardinha, batata doce, abóbora, manga e maçã.
Importância: Relevante para saúde dos olhos, além de manter o sistema imunológico forte. Combate os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce.
Vitamina B:
Onde encontrar: Carne, aves, peixes, laticínios, gema de ovo, arroz e cereais integrais, legumes, verduras, frutas, sementes de girassol e nozes.
Importância: Auxilia no bom funcionamento do cérebro e previne a formação de placas de gordura nas artérias.
Vitamina C:
Onde encontrar: Acerola, abacaxi, kiwi, laranja, limão, manga, morango, noz, tangerina, uva, legumes e folhas verdes.
Importância: É antioxidante. Combate o câncer, beneficia os ossos, dentes e tendões. Previne gripes e resfriados.
Vitamina D:
Onde encontrar: Queijos, manteiga, margarina. ostras, cereais e por meio da exposição aos raios solares.
Importância: Desenvolvimento dos ossos e dentes. Faz bem para o coração, cérebro e na secreção de insulina pelo pâncreas.
Onde encontrar: Sementes de girassol, espinafre, pimentões e amêndoas.
A carência de vitaminas ocasiona fragilidade do sistema imunológico e, com isso, diversas doenças podem surgir. Tais como, problemas de circulação, diabetes e demais imprevistos. Conheça algumas dessas vitaminas e saiba como elas agem no organismo.
Vitamina A:
Onde encontrar: Abacate, manteiga, leite, gema de ovo, sardinha, batata doce, abóbora, manga e maçã.Importância: Relevante para saúde dos olhos, além de manter o sistema imunológico forte. Combate os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce.
Vitamina B:
Importância: Auxilia no bom funcionamento do cérebro e previne a formação de placas de gordura nas artérias.
Vitamina C:Onde encontrar: Acerola, abacaxi, kiwi, laranja, limão, manga, morango, noz, tangerina, uva, legumes e folhas verdes.
Importância: É antioxidante. Combate o câncer, beneficia os ossos, dentes e tendões. Previne gripes e resfriados.
Vitamina D:
Onde encontrar: Queijos, manteiga, margarina. ostras, cereais e por meio da exposição aos raios solares.
Importância: Desenvolvimento dos ossos e dentes. Faz bem para o coração, cérebro e na secreção de insulina pelo pâncreas.
Vitamina E:
Importância: Colabora no combate ao câncer e na prevenção de doenças cardiovasculares.
Vitamina K:
Onde encontrar: Repolho, couve-flor, espinafre, soja, cereais e as próprias bactérias do intestino também produzem essa vitamina.
Importância: Ajuda na coagulação e no aumento das plaquetas. Fortalece os cabelos, unhas e pele.
A natureza nos fornece fontes de vitaminas incríveis. Então vamos aproveitar ao máximo toda essa fartura.
